przed po

[...] uklad odpornosciowy SKLAD: TestroPlex™ Prop. Blend: Tribulus Terrestris Extract Standardized to: 40% Saponins 19% Protodioscin Chrysin 99.6% Diindole Methane (DIM) Eurycomo Longfolia Jack Gamma Oryzanol STOSOWANIE: W dni treningowe zazyj 3 kapsulki godzine przed treningiem.W dni nietreningowe stosuj 3 kapsulki rano i 3 kapsulki po poludniu.

[...] przytyło i postanowiłem kupić sobie jakiś spalacz tłuszczu. Poszedłem do sklepu z odżywkami i Pan zaproponował mi Optimal Results Fire Storm. 2 razy dziennie po tabsie - 1 przed sniadaniem, jedna 1 przed obiadem. Mniejsza o to, że ostro przepłaciłem, ale mam pytanie jak z tego zrobić pożytek? Mam możliwość chodzenia na siłownię i basen. Mam [...]

[...] mi dawkę Activita Creatine Capsules (1 kapsułka 1000mg monohydratu kreatynowego) na opakowanie zalecana przez producenta dawka wynosi 2 x 4-5 kapsułek - w dni treningowe przed i po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo i przed snem. wychodzi z 8 mg dziennie a ile powinno byc ?? proszę o potwierdzenie słów producenta bądź podanie innego [...]

[...] tiaminą i pirydoksyną znacznie przyspiesza procesy regeneracyjne. Zalecane dawkowanie 1 porcję (5g-1 czubata miarka)rano nad czo, 1 porcję bezpośrednio po treningu. 1 porcje przed snem - popić szklanką wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Glutamine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 80 Opakowanie 400g Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] 60g, ogorek konserwowy 90g, chudy twarog 150g, orzechy nerkowca 20g Do treningu pije 10g kreatyny+10g BCAA, po treningu odzywka bialkowa 30g + banan, rano zas witaminki, przed snem ZMA (kupowac omega 3?) Ryz uzywam przewaznie basmati, czasami brazowy lub zamieniam na kasze. Chude mieso zmiennie raz indyk raz kurczak czasami rybka. Co sadzicie [...]

[...] po 10-8 powtórzen W dni kiedy jestem na silowni robie brzuszki po treningu 2x20 na skosnej lawce( głowa w dol ) Kazda dobra rada i kady link sie przyda bo przesiaduje przed kompem czytam ale nie mam punktu zaczepienia. Dzieki panowie wiem ze mozna na was liczyć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67afa71bb5da4a21a371ee10207914f7.JPG Zmieniony przez - [...]

Zamowilem sobie na zawody ACTIVITA Energon X 1000. Na opakowaniu jest napisane ze nalezy brac 1 kapsa rano i 2 kapsy przed treningiem. Nie chcem tego brac codziennie, tylko na zawody albo jakis cieższy trening. Jak ja mam to dawkowac? Przeciez jak chcem miec energie na "daną godzine" to chyba nie musze brac kapsa po przebudzeniu?? Ile czasu przed [...]

[...] 33 białko; 31.4 tłuszcze; 6.3 węglowodany; 329kcal * 3 Posiłek 13:00 – 14:00 - odżywka białkowa 40g , 35b - pomidor 50g łącznie: 40b/33t 450kcal * 4 Posiłek 16:30-17 (przedtreningowy) - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, 33b/2t/0ww 150kcal - kasza gryczana 70g, 9b/2t/44ww 235kcal - mrożone warzywa smażone na patelni na oliwce 150g [...]

[...] na koniec 2x 2500ui po cyklu i terpafen 15tabsów. Od zakończenia cyklu jest 10 miesięcy. Mam pytanie odnośnie wyników hormonów. Zrobiłem badania z powodu złego samopoczucia przed dłuższy okres. Byłem u endokrynologa prywanie i powiedział mi, że wyniki są jak najbardziej w porządku i nie ma co się martwić progesteronem poniżej normy, bo ważny [...]

Witam, ostatnimi czasy nie śledziłem za bardzo rynku suplementów i zastanawiam się jakie odżywki przedtreningowe i po treningowe są na topie. Ankieta: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80< 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: -Biceps: 40< -Klata: nie mierzyłem jeszcze -Udo: 68< -Talia: 80> 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3,5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

[...] 83kcal Podsumowanie: B-8,2g T-1,2g W-39,2g -197kcal Treningowy II 18:35 :pierś z kuraka 200 g B-43g T-2,6g W-0g -198kcal Ryż brązowy 55g B-3,9 g T-1 g W-42,2g-177 kcal 2h przed snem 21:40 : Twaróg chudy B-27 g T-0 g W-5,3g -129 kcal Podsumowanie wszystko razem: B-197,4 g T-42,9 g W-306,9g-2293 kcal podsumowanie jest zaokrąglane gdyż szynki z [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:55 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok 2g na 1kg masy -węglowodany: ok 3-4 g na 1 kg masy -tłuszcz: raczej nie wiecej niz 100 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, prop, ace tren 8. TRENING: fbw pod trojboj, czasem split 9. CEL CYKLU: [...]

[...] będę ćwiczyłem 3 miesiące i zastanawiam się nad zakupem kreatyna właśnie, kiedy skończę 3 miesiąc treningu, naczytałem się wiele dobrego, na temat kreatyna, ale w postach z przed kilku lat, ludzie piszą, że żeby brać kreatynę to trzeba pół roku a nawet rok ćwiczyć, bo na początku tak i tak mamy dobre przyrosty, ale skoro od początku mam dobre [...]

Rozpisałem sobie diete diete: 77kg wagi, 180cm wzrostu, ćwicze od roku, przerwy miedzy posiłkami 2,5-3 godziny. Średnio od 8-9 do 15-16 jestem w szkole wiec posilek II i III musze zabrac ze soba lub kupic gdzies tam w okolicy. Posiłek I 2 Średniej wielkości jajka na twardo 2 kromki chleba razowego z szynką z piersi kurczaka/inną wędliną/serem [...]

Hejo! Mam taki problem, od lat cierpię na genetyczne przewlekłe zapalenie trzustki a teraz dostałem do tego cukrzycy insulinozależnej typu 3. Przed chorobą trenowałem dość intensywnie, przy wzroście 180cm ważyłem około 88-90 po redukcji. Na początku choroby po długim pobycie w szpitalu wyszedłem ważąc 60kg. Teraz oscyluję cały czas w okolicy 70kg [...]

[...] w nogach, bo te mi najszybciej tyją). Plan na ćwiczenia już mam, tylko problem w tym, że nie wiem jak dopasować jedzenie. Czy mógłby mi ktoś z tym pomóc? Chiałabym uprzedzić, że jem 6 posiłków dziennie. No więc to mniej więcej wygląda tak. Wstaję rano o 0600. Jem śniadanie, potem ćwiczenia siłowe. Przez cały dzień zajmuję się swoimi [...]

[...] z ziemiakami innym razem kotlet a jeszcze innym makarony z sosem. Potem zaczynam jeździć w trase i od 14 do 18 jestem w trasie wiec nie wiem co mogę wcisnąć aby moc zesc cos przed treningiem a można było by to zjesc w aucie? Po 18 koncze prace i jade od razu na trening tak na 18;30 Potem koło 20 wracam do domu i czeka mnie kolacja. Tuńczyk, [...]

Witam. Mam problem, wczoraj podczas nie za ciężkiego treningu zazylem przedtreningowke Energy firmy AllNutrition oczywiście przed treningiem, zaś po bcaa tej samej firmy w postaci shotu zapewne wielu Was znany i dostępny w zabce. Problem jest taki że dzisiaj rano kiedy byłem już w pracy odniosłem takie samo odczucie bezdechu tzn takiego jakby [...]

[...] inne ćwiczenia na które pozwalają mi warunki domowe, 4 dnia biegam i 5 odpoczywam treningi są dość intensywne i trwają 1-2h. Poza tym kieszeń nie pozwala mi brać tak jak jest napisane na opakowaniu 3 razy dziennie po 5 tabletek, więc pytanko, jeśli będę brał tylko przed treningiem czy jest sens to kupować oraz ile tego brać przed treningiem??

[...] z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po treningu ryż z sosem 100gr(oliwa z oliwek 11gr) 7,9grb 205grw 11grt 4 posiłek - jogurt naturalny, serek wiejski 40,4grb 29grw 22grt 5 posiłek - 5 [...]